抗衰老（一）

　　如果你（nǐ）已经超过35岁，这（zhè）篇就是专门为你所（suǒ）写。

　　很可能超过30岁（suì）的女性，已经会有中医（yī）上称为“损容（róng）性”面部特征（zhēng）了。比如说（shuō）皱纹（wén），斑点，黑眼圈（quān），眼袋（dài），法令纹，脸（liǎn）颊下垂，皮肤粗糙等（děng）等岁月的痕（hén）迹。包（bāo）括身材的彻（chè）底（dǐ）变形等等。

　　一句话，就是（shì）现在（zài）的你已经基本上向中性人过渡了，女人味在渐渐的离你而去。你甚至基本上想不（bú）起来自己还是个女（nǚ）人（rén）。只有在（zài）买衣服，去理（lǐ）发店（diàn）的时候，释（shì）放歇斯底（dǐ）里想（xiǎng）挽回的绝望。

　　到一句话，很适合这里，“美的关键在于心态（tài）”。特（tè）别是超过（guò）28岁，脸上（shàng）写的全是你的心。

　　心（xīn）里妒忌别人，重视利益（yì）大于一切，欺上昧下，等等（děng）所有这（zhè）些心（xīn）理，都一定（dìng）会以世（shì）上（shàng）最（zuì）快的速度让你（nǐ）衰老变丑！而自卑，消极，懒惰（duò）也是加速衰（shuāi）老的元（yuán）勋。张曼玉（yù）说她维持年轻的秘诀就（jiù）是“心里永远都有梦想”。你要时刻（kè）提（tí）醒自（zì）己，你（nǐ）是个女人。当（dāng）你拖地累（lèi）得（dé）满头大汗，提很重的东西时，建议你，量（liàng）力（lì）而行。我（wǒ）拖地的时（shí）间男朋友可以把整个厨房从屋顶到地（dì）面刷洗的干（gàn）干净净。你（nǐ）把自己（jǐ）当男人使（shǐ），还想做女人？

　　这并（bìng）不是一个美好（hǎo）的（de）社会，心里有了沙子，有（yǒu）本事（shì）的（de）女人可以把沙子养成珍珠，而大部分是要（yào）释放（fàng）的（de）。过度（dù）的忍耐（nài）也会加速衰老，心理（lǐ）的（de）衰老更可怕，对于维持家庭幸福也没（méi）有（yǒu）好（hǎo）处。你完全可以充满自信的把不满（mǎn）全都说出来，如果他连这个都（dōu）提供不给你，那（nà）他的作（zuò）用是什么？

　　两个（gè）人之间花钱肯定（dìng）是不能你省给他花，要不就两个都（dōu）节省，要不就你花他省，如果是你省他（tā）花，那你的他基（jī）本上很有问题。

　　抗衰老（lǎo）（二）

　　面（miàn）部皱（zhòu）纹一是因（yīn）为平时（shí）表情比较丰富，或者经常（cháng）用手托着脸（liǎn）等不好的动（dòng）作（zuò），二是因为心事（shì）很重，时间长了心（xīn）情得（dé）不（bú）到改善，就出现皱纹了，三是（shì）酸（suān）性体质，也就是体质不大好；四是没有及时给予皮肤充分的保湿。

　　按摩很重要啊（ā）！自己（jǐ）要有耐心的（de）按摩，用之前介绍祛皱纹的（de）手法（fǎ），脸上到处都仔（zǎi）仔细细（xì）的按摩，轻轻的，可（kě）以（yǐ）每（měi）天都（dōu）按，只要坚持就一定可以（yǐ）消除皱纹。

　　按摩完之（zhī）后一定要加（jiā）强保湿（shī），多使用（yòng）保（bǎo）湿水（shuǐ），保湿面膜，一切都要很保（bǎo）湿。推荐（jiàn）牛尔玫瑰保湿晚安睡（shuì）膜（mó），50块钱（qián），保湿效果很赞！又耐用，一（yī）瓶不知道什么时候才（cái）能用（yòng）完。而且还是天然配方，我很佩（pèi）服牛老师！

　　眼袋和黑眼圈的方（fāng）法之前都介绍过，很有效。祛斑的方（fāng）法之前也有（yǒu），不过比较慢，不能着急（jí）。法令纹之前也介绍过方法，祛除的效果很明显（xiǎn）。脸（liǎn）颊肯定会有下垂或松弛或者凹（āo）陷，多吃米饭早（zǎo）睡觉，一定要（yào）补血。

　　眼睛很疲劳，就补肝肾，多休息，眼球多转转圈，头发又干又粗糙，那就多做头发（fā）护理，多吃黑芝麻和海带（dài），不要烫（tàng）发染（rǎn）发，头发（fā）就（jiù）不那么老气了（le）。

　　脸（liǎn）色发黄，如（rú）果是非体（tǐ）质因素，就用（yòng）绿（lǜ）茶水敷（fū）脸；皮（pí）肤（fū）有疙瘩，就用之前介绍的酸奶酵母（mǔ）面膜；身体的（de）皮肤肯定是（shì）越来越粗，坚（jiān）持用（yòng）美（měi）白保湿的甘油（yóu）加白醋，身体光滑又白嫩；到了（le）这个年纪（jì），产（chǎn）品（pǐn）是（shì）一定要认真使用了。

　　一般（bān）脸部皮肤会越来越薄，但越来越（yuè）硬（yìng），所以感（gǎn）觉（jiào）很（hěn）沧桑。从体质改变，皮肤就会越来越（yuè）嫩，只要皮（pí）肤嫩了，就会（huì）显年（nián）轻。而这个（gè）是产（chǎn）品做不到的。其实之前（qián）所有脸上衰老问（wèn）题，除了保湿（shī）之外（wài），产（chǎn）品都无法（fǎ）解决（jué）。

　　抗衰老（三）

　　检查一（yī）下，你的生活满足以下条件吗（ma）？每天都早（zǎo）睡早起，最好九（jiǔ）点就躺着；每天早晚都要（yào）吃水果；按时认真吃（chī）三（sān）餐，一定（dìng）吃（chī）大米饭；心情安宁；隔天锻炼；每天中午都午休一个小时。其实大多数人这些基本（běn）的都不能保（bǎo）证。

　　身材变形是身体内脏衰老，血（xuè）液老（lǎo）化，毒素堆积（jī）的一（yī）个信号。健康的身体，就应（yīng）该有美丽的外表。酸性的体（tǐ）质必然（rán）对应一个不完美的外表。

　　肝肾脏的护理之前（qián）都介绍过，脾胃的护理关键在心情（qíng），五脏六（liù）腑都是我们运转的关键零件，发胖了零件就松了，重新拧紧了，机（jī）器就好了。血液浓稠了，机器就转不动了，还伤害机器（qì）。毒素太（tài）多了，机器就容易变（biàn）形。

　　只要从今天开始，你认真的对待你的脸部皮肤（fū），花时间照顾她，有（yǒu）规律的（de）生活，重视你的睡眠和心情，健康的饮食，爱（ài）惜你（nǐ）的身体内脏（zāng），你的状态一（yī）定会越来越好（hǎo）。

　　补气和（hé）补血是相辅相成的两个食补（bǔ）步（bù）骤。单纯补气而不补（bǔ）血，就像烧得很旺的（de）炉子上放了一个（gè）空锅，补血就是在锅（guō）里放入美味（wèi）。补气（qì）的食（shí）物之前讲过了，我还是要强（qiáng）调最重要（yào）的米饭，其它的要注意多吃土豆（dòu），红薯/地（dì）瓜，红（hóng）枣和（hé）蜂蜜。香菇虽（suī）然也很好，但（dàn）有皮肤病的（de）要注意少吃（chī），不（bú）要空腹（fù）吃（chī）。

　　补（bǔ）血就一（yī）定要吃阿胶，没理由！我妈妈坚持吃了那么多（duō）年，由我爸（bà）制作，加足了爱心在里面！以前的阿胶还没（méi）有打粉的说法，都是我爸（bà）用捣大蒜的东（dōng）西捣（dǎo）成碎块（kuài），然后炒黑芝麻，炒（chǎo）熟了再（zài）用擀面杖辗成末（mò），然后再炒（chǎo）核（hé）桃（táo），剁碎，手续比现在（zài）复杂！折腾好几（jǐ）个晚上才能做好。

　　冬（dōng）天吃效果（guǒ）最好。补（bǔ）血的同时（shí）滋补阴虚，消除内热，补肺虚，含有大量的胶原蛋白（bái），因（yīn）为（wéi）它是血（xuè）肉有情之物（wù），滋补效（xiào）果更明显（xiǎn）。脸色不好看，就（jiù）要靠它（tā）了。不（bú）过建议除了以上两味之外不要再（zài）多加东（dōng）西，顶多（duō）再加味桂圆足够（gòu）了。你加那么（me）多好东西（xī）在里面，那还不如直接吃十（shí）全大补丸算了，还要阿（ā）胶干（gàn）吗？谁（shuí）主（zhǔ）谁辅（fǔ）还是要分清楚。

　　最（zuì）好（hǎo）的（de）吃法是用黄酒浸（jìn）泡，黄（huáng）酒温胃，而阿胶质黏腻，两个正好相助吸收。补血的同时建（jiàn）议多吃（chī）甘蔗，胡萝卜，菠菜（cài），桂圆和豆浆，都是补铁的食物。不推（tuī）荐红糖，过甜（tián）伤脾脏，脾虚则面色发黑。

　　要纠正一个观念，不能单独靠某一味食物（wù）补身体，饮食要全面（miàn），比（bǐ）如你（nǐ）现在（zài）已经（jīng）知道，补血和补气的食（shí）物（wù）了（le），那这（zhè）两（liǎng）种都要常吃，单独吃效（xiào）果肯（kěn）定不会（huì）明显，这个是肯定（dìng）的。

　　隆重（chóng）介绍两个（gè）要经常吃的好东西！银耳和黑木耳，古时候都是（shì）皇家的营养品。黑白木耳的营养丰富，成份大致相近，都含有丰（fēng）富的胶质。胶质对于女人很重要！

　　黑木耳蛋（dàn）白质（zhì）含量与（yǔ）肉相（xiàng）同，铁的含（hán）量是鱼肉的70倍（bèi），是菠菜的20倍，是（shì）猪肝的7倍（bèi），所（suǒ）以黑木耳（ěr）是（shì）一味（wèi）重要的补血食物（wù）哦!现在专门（mén）把它们俩挑出来讲，是（shì）因为（wéi）它和白木耳具有太多对女人好的东西了。

　　现在的女人喜欢在外面吃（chī）饭，而且口味都很重，胆固醇（chún）等脂肪含量很（hěn）容易就高（gāo）了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮肤和身体状（zhuàng）态就不会好，老（lǎo）化得也快，皱纹也多，血液的质量对于美容来说太重要！

　　黑木耳能够阻止有害（hài）脂肪在（zài）血液里（lǐ）的停留，它最大的好（hǎo）处就是从吃进身体（tǐ）里开始，就从气管开始，从上（shàng）到下（xià）的，包括肺（fèi），胃，肠道，血（xuè）液（yè），身（shēn）体里的灰尘，二手烟灰，不好的（de）异物，环境污染物，全都能带出体外（wài）。身体里面也（yě）能洗澡。

　　黑（hēi）白木耳有很强（qiáng）抗（kàng）癌功能，并能提高肝脏的解毒能力。

　　银耳要买黄色的不要白色的，滋润（rùn）效果一流（liú）！润燥，润肺，和血，阴虚（xū）火旺体质就（jiù）要指望它了（le）！肺健（jiàn）康了，皮肤自然（rán）娇嫩。

　　补阴的食（shí）物除了（le）梨（lí），甘（gān）蔗，黑芝麻，豆浆（jiāng），银耳，百（bǎi）合，这些（xiē）偏素的之外，荤菜推（tuī）荐鸭子，不光滋阴清热，还有利水的功能，夏天吃它可以防（fáng）止（zhǐ）妇（fù）科炎症的（de）发生。太多的疾病都是因为（wéi）体内废（fèi）水到处乱跑（pǎo），所以（yǐ）多（duō）吃吃意仁没坏（huài）处（chù）。

　　阳虚必须摄入大量肉类，虽（suī）然（rán）之前推荐的都是素菜，但从没有说过要吃素，荤一（yī）定要吃，完全吃素（sù）对身体很有害。牛羊肉是一定（dìng）要吃的，这两种肉摄入后，不会产生（shēng）湿气，脂肪含（hán）量也少，能（néng）量和铁都含量足够（gòu）高。

　　冬天一定要多吃（chī）羊（yáng）肉，男女都要多吃。羊肉（ròu）能够大补虚损，补益（yì）元气（qì），能（néng）治疗肾脏阳虚，温（wēn）补（bǔ）暖（nuǎn）身，能够治疗脾胃虚寒，即虚寒（hán）体（tǐ）质要多吃（chī），健胃（wèi）壮脾，对脾肾都非常有（yǒu）好处（chù）。虚（xū）劳瘦弱的（de）体质多（duō）吃羊肉可以使（shǐ）人（rén）强壮。

　　狗肉也是一样要（yào）多吃（chī），补益力气（qì），补脾（pí）胃，暖肾脏，强（qiáng）筋健骨，但（dàn）不宜和杏仁一起服（fú）用。还（hái）有一味（wèi）菜补阳，醉虾，就是用酒浸泡活虾服用，可以治疗四肢寒（hán）冷，脾肾阳虚。

　　除了以上（shàng）的四味肉（ròu）类食（shí）物之外，核桃（táo）治（zhì）疗肾（shèn）虚（xū）腰痛，耳鸣，滋补肝肾脏，能（néng）够治疗肺虚寒，改善肠（cháng）道便秘（mì），滋润五脏。长久服用，皮（pí）肤细（xì）腻（nì）光滑，头发乌黑有光（guāng）泽（zé），延缓衰老。

　　除了牛（niú）羊肉之外（wài），其它的温（wēn）补阳虚的食物（wù），阴虚（xū）火旺体质的（de）人（rén）都要少吃（chī）。

　　脾胃通过经脉（mò）相关联，脾胃功能好的人，肌肤一定是（shì）滋润，丰腴（yú）的（de）。相反的，如果（guǒ）一个人枯瘦，皮（pí）肤没有光泽，则（zé）脾胃功能不好，所以身体气血不（bú）足（zú）。脾（pí）脏的健康状（zhuàng）况也可以从（cóng）嘴（zuǐ）唇的颜色来（lái）看，如（rú）果是深红色，是内热，如果是浅红色，是虚（xū）寒，如果嘴（zuǐ）唇皮（pí）肤很干燥，是体（tǐ）内津液不足。

　　因为脾脏通过消化食物（wù）来造血，所以和女人的月经周期也有关系。它（tā）是我们女人的福音，如果你掌（zhǎng）握了保养脾脏（zāng）的（de）方法，你就可以一辈子（zǐ）都不要做黄脸婆，就算是到了五十多岁也（yě）一样，脸（liǎn）色不会（huì）枯黄。

　　因为不善保养，脾脏失去统血（xuè）功能之后，皮肤就会干枯发黄，虽（suī）然皮肤自（zì）然的颜色是黄色，这里的意思是焦黄（huáng）色。首先是脾气虚，然后再发（fā）展成（chéng）为脾不统（tǒng）血（xuè）。身体内的元气和脾胃消化（huà）的食物一起生产出血液（yè），首先就（jiù）是（shì）要保（bǎo）证正常（cháng）健康的饮食（shí）。

　　如果你脸色发黄了，就一定要常常吃芋头。紫色（sè）的芋头对脾胃最好（hǎo），造（zào）血，统血效果好，能够（gòu）使皮肤和肌肉润泽丰腴。还有一道食补方，春夏（xià）秋冬坚持吃，非常（cháng）有效，就是菱角，土豆，红豆（dòu），山药，茨实，莲子，红枣和大米一起煮熟，这些饭全是补脾（pí）脏（zāng）的，能够造血，逐步改善肤色。

　　脸（liǎn）色萎（wěi）黄是从气虚发（fā）展而来的，除了情绪（xù），疲劳的因素之外，不吃米饭是最主要的原因。所以（yǐ），为了能有一个好（hǎo）脸色，每（měi）天至少吃两碗米饭。